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上肢牵引器的作用类似于到接受牵引治疗，对拉伸ji肉、预防椎间盘突出是有好处的。但建议那些手力不够的老人不要进行这项运动，要测试自己手力如何，可以能否做引体向上为标准，如果连一个引体向上都无法完成的老人，还是选择别的拉伸运动。此外很多老人喜欢用压腿器来锻炼自己的柔韧性，医生提醒，抬腿的幅度不要超过肩关节，否则容易拉伤髋关节的韧带和ji肉。 　　扭腰器旋转幅度莫超180度，要注意控制扭动的幅度，速度

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