1、 双位单杠
2、 引体向上
功能:增强肩背和上肢肌肉力量。
方法:锻炼者正手握杠,身体不能晃动。
3、 悬垂前摆下
功能:提高人体的协调性。
方法:锻炼者双手握杠,用力前摆落地。
注意事项:使用者体重不X过100KG/人。
限用人数:2人,1人/站位